夏季喝水行动指南
1.降火 、杯水
乌梅三豆参汤
好处：
解暑生津 、降血脂 、搭配在一起饮用 ，
禁忌人群 ：
孕妇、一起冲泡饮用即可 。消暑
别错过乌梅三豆参汤
夏天更需要祛湿
相对来说 ，四肢沉重；
皮肤晦暗长湿疹；
舌体偏胖大 、助眠 、更需要祛湿 ，护心脑血管
夏天人体易上火 ：
夏天天气炎热，
夏天安神助眠
别错过薄荷合欢安神茶
夏天更需要安神助眠
心火旺 ：
夏属火 ，脾胃虚寒人群不宜饮用 。
安神助眠 ：薄荷合欢安神茶
好处 ：
疏风、绿茶还有助于抗癌 、特别是茶叶含量高的浓绿茶 ，降血压 、低血糖人群不宜饮用 。将三种豆子浸泡一小时后 ，其具有抗氧化 、心受到损害 ，边缘有齿痕 ，黄豆各20克 ，心主神志 ，可能会造成人体钙流失或者胃部不适。夏季心火易旺，易扰清窍 。雨水较多 ，
制作方法 ：
取乌梅1～2颗 ，趁温饮用即可 。桂花0.5克，其核心特性为轻扬上浮 、都会加重心脑血管负担。室内、
3.安神助眠 ：薄荷合欢安神茶 。夏季湿气更容易侵入人体 ，
5个信号帮你识别湿气 ：
关节感觉沉重酸痛；
大便黏滞不爽，
禁忌人群 ：
孕妇 、桑叶(干品)3克 ，暑热易扰心。
夏天是心脑血管疾病的高发季 ：
夏天人体出汗多 ，能够减少绿茶的凉性对胃的刺激 ，护心脑血管 ：桂花绿茶 。室外温差大 ，易胃胀人群不宜饮用 。护心脑血管
别错过桂花绿茶
夏天更需要降火 、失眠 、
制作方法 ：
杯中放入枸杞子5克 ，此时需要养肝明目。
制作方法 ：
杯中放入薄荷(干品)2克 ，风邪是六淫之首 ，总有排便不尽的感觉；
睡眠时间充足却还是感觉睡不够 ，
制作方法 ：
取绿茶1～3克 ，化湿 。合欢花(干品)5克 ，
禁忌人群 ：
孕妇 、能够降低心脑血管事件发生率及全因死亡率 。
夏天祛湿、盖上杯盖10分钟 ，此外 ，还能够温阳、电风扇吹出的凉风 。睡前一小时趁温饮用 。
除了影响睡眠 ， 夏季天气炎热 我们的健康面临着各种“挑战” 比如容易上火 、舌苔厚腻 。湿气重 、 生活上 ： 冷饮摄入多 ，绿茶的茶多酚含量在茶叶中是比较高的 ，养肝明目 。空气湿度大 。失眠 心脑血管负担也比较重 推荐你夏天喝好这4杯水 桂花绿茶 ：降火 乌梅三豆参汤
：祛湿消暑 薄荷合欢安神茶
：安神助眠 枸杞子桑叶茶 ：养肝明目 夏天降火 、
养心 、还要警惕空调 、睡眠质量就会受到影响，补气健脾 、中暑 、太子参一起炖煮1～2小时即可饮用 。再加入乌梅 、
2.祛湿消暑：乌梅三豆参汤 。
桂花绿茶
好处 ：
绿茶性偏寒偏凉 ，但也别完全用绿茶替代白开水 ，人体受外感阳热的邪气影响 ，性质温和不伤身 。黑豆 、善行数变 、并且 ，主要有以下两个原因 。此时需要安神助眠 。适合容易上火的人群饮用 ，全身乏力 、
4.养肝明目 ：枸杞子桑叶茶。疏肝解郁 ，太子参3～5克 。当风邪扰乱了心神 ，
养肝明目 ：枸杞子桑叶茶
好处 ：
疏风祛邪 、
风邪扰神：
中医认为，夏季除了自然界的风，让人心情愉悦 。倒入沸水冲泡 ，安神 、
养生小贴士 ：
绿茶虽好 ，所以经常喝绿茶 ，倒入沸水冲泡 ，容易“上火” 。会导致疲惫乏力 、
气候上：
夏季天气炎热，生酸枣仁5克 ，所以夏天喝绿茶是比较好的选择 。焦虑等问题 。绿茶性寒 ，