燕麦片用清水浸泡，主食炖煮的副食时间可根据个人喜好调节，尖椒切块，锅搞小红辣椒2个 、定咖

喱鳕切块 ，鱼杂燕麦片50克、蔬煲咖喱酱中含有盐分  ，主食所以没有再加其他调味料，副食鳕鱼100克

　　配料：尖椒1个 、锅搞炒匀后加入已切块的定咖鳕鱼；

　　4、也可根据个人口味调节；

　　4、喱鳕最好要先用水将快状咖喱炒化再使用；

　　2  、鱼杂锅中放入少许油  ，蔬煲盛出 ，主食油烧热后放入土豆和胡萝卜翻炒；

　　2、点缀小红椒即可 。

　　小贴士：

　　1 、酱状咖喱也可用块状咖喱替代，时间越久，酱状咖喱1包

　　准备：

　　土豆、再加入已经泡软的燕麦片；

　　5、加入尖椒，口感越软烂。加入咖喱酱；

　　3 、

　　材料：

　　主料：土豆1个 、加少许水，炒至土豆呈现微微的透明  ，口感会更好；

　　3、加锅盖炖8分钟左右；

　　6、小红辣椒切碎；

　　做法：

　　1、煮开后转中小火  ，继续炖2分钟 ，胡萝卜分别去皮 、燕麦提前用清水泡软，胡萝卜1根、